مع بداية العام الدراسى نصائح لإختيار حقيبة المدرسة و الارشادات الصحية لحملها

أسس اختيار حقيبة المدرسة و الارشادات الصحية لحملها

حقائب المدرسة هي وسيلة الأطفال والمراهقين لحمل اللوازم و الكتب المدرسية،
و هي مصممة لتوزيع الوزن على الظهر بالتساوي،
لكن عندما تكون ثقيلة جداً أو عند حملها بشكل غير صحيح
يمكن أن تؤدي إلى آلام شديدة في الظهر والرقبة و الكتف،
كما يتسبب ذلك في الميل للأمام للتعويض عن هذا الوزن الزائد
مما يمكن أن يؤثر على المنحنى الطبيعي للظهر،
كما أن الوزن الزائد قد يسبب التقريب بين الكتفين
و منحنى متزايد في الصدر أو منطقة الظهر العلوية،
فنجد الكثير من الأطفال يشكون من آلام الظهر و الرقبة و الكتفين .

نصائح عند اختيار حقيبة الظهر:

*النظر في وزن الحقيبة عندما تكون فارغة:
بحيث تكون الحقيبة من مادة خفيفة و ليست ثقيلة ( مثلاً القماش أخف من الجلد ) .

*اختيار حقيبة ذات كتفين :
فالحقائب ذات الكتف الواحد لا تستطيع توزيع الوزن بالتساوي على جميع أجزاء الجسم .

*أن تكون أكتاف الحقيبة عريضة و مبطنة:
مع الحرص أن تكون الأكتاف واسعة بما يكفي و لا تكون ضيقة جداً
حتى لا تؤيد الطالب عند الحركة و تؤلم كتفيه
و تسبب تنميل الأيدي و الذراعين و تضغط على الأعصاب و الأوعية الدموية،
والتي مع مرور الوقت قد يسبب ضعف في اليدين،
كما أن الكتف المبطن يساعد على امتصاص هذا العبء،
كما يجب الحرص على عدم ترك الأكتاف فضفاضة للغاية و ألا تمتد حتى أسفل الظهر .

*أن يكون ظهر الحقيبة مبطن :
مما يزيد من الراحة و يقي من آلام احتكاك الظهر بالحواف الحادة لمحتويات الحقيبة
و يقلل من الضغط على الظهر و الكتفين و مناطق تحت الذراع،
و يفضل أن تكون هناك طبقة إضافية من الحشو في مؤخرة العمود الفقري
لتوفير حماية متزايدة من المطبات و الكدمات .

*البحث عن حقائب تحمل على الظهر مع الخصر أو حمالة الصدر:
وهذا يساعد على إبقاء حمولة الحقيبة قريبة من الجسم ويساعد على الحفاظ على التوازن السليم.

*حزام الخصر :
مما يساعد على توزيع الوزن على نحو أكثر توازناً .

*أن تكون الحقيبة متعددة الجيوب :
مما يساهم في توزيع الوزن بشكل أكثر توازناً و يساعد على سهولة الوصول للمحتويات .

*أن تكون الحقيبة من مادة عاكسة :
حتى يسهل على السائقين رؤيتها في الظلام .

*الأكبر ليست الأفضل :
فالحقيبة الكبيرة ستشجع الطفل على وضع المزيد من الأشياء و التي قد لا يحتاجها،
و لكن اختر لطفلك الحقيبة المناسبة للمستلزمات التي يحتاجها و لا تذهب للحقائب الضخمة .

على الرغم من أن الحقائب ذات العجلات تعتبر مثالية حيث يمكن سحبها بدلاً من حملها، و لكنها قد لا تكون عملية في الأماكن الضيقة، كما يلجأ الطالب إلى حملها لصعود السلم .

نصائح عند حمل حقائب المدرسة :

*استخدم كلا الكتفين:فحمل الحقيبة على كتف واحد يؤدي إلى حدوث شدبالعضلات، كما يؤدي إلى زيادة انحناء العمود الفقري، و آلام أسفل الظهر .

*ينبغي ألا يزيد وزن الحقيبةعن أكثر من 15 – 20 % من وزن الطالب .

*تشديد طوق حزام الخصربحيث تكون الحقيبة قريبة من الجسم .

*عليك بتنظيم توزيع الكتب و محتويات الحقيبةو استخدام كل الجيوب بها، و وضع أثقل العناصر أولاً بحيث يكونوا أقرب إلى وسط الظهر و أدنى الحقيبة .

*عليك بوضع الأشياء المسطحة قريبا من الظهرو المدببة بعيداً عنه .

*استخدم أشرطة الخصر و الصدر .

*استخدم كلا الركبتين عند الانحناءو أنت تحمل الحقيبة .

*ارفع الحقيبة معتمداً على عضلات الساق و لا يكون اعتمادك على عضلات الظهر،
و لا تقوم بالانحناء مع مد الذراعين .

*خفف من وزن الحقيبة ما أمكنك ذلك و اترك العناصر غير الضرورية في المنزل.

*اعط ظهرك استراحة من الحقيبة : كلما أمكنك هذا .

*إذا لاحظت طفلك يميل للأمام عند المشي :فهذا يعني أن الحقيبة ثقيلة
و هناك الكثير من الوزن على ظهره مما يؤثر على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري،
و كما ذكرنا يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن 15 – 20 % من وزن الطالب .

و من علامات التحذير أن الحقيبة ثقيلة جداً :

الميل للأمام عند حمل الحقيبة و تغيير طريقة الوقوف عند ارتدائها.

التنميل و الضعف في الذراعين مع/أو الساقين .

أن يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر .

الألم عندما يرتدي الحقيبة .

ظهور علامات حمراء على الكتفين .

و أخيراً ...
لتعلم أن طفلك إن شاء الله سيكون في حال ذهنية أفضل للمذاكرة إذا اخترت له حقيبة يسهل حملها .

نسأل الله أن يبارك لكم في أبنائكم ويحفظهم من كل أذى ...

624 32 الموقع : https://mouslima.ahlamontada.com/

موضوع مفيد

الحمد لله خلصنا من المدرسة وارفها
وهروحها تاني تربية عملي من بداية الترم ده

الله المستعان

بس موضوع مفيد جدا
ده انا كنت بشيل الشنطة علي كتف واحد بس وكان بيوجعني
اصلي كنت فاكره ان اللي بيشيلها علي كتفين الاطفال بس
ههههههههههههههههههههههههه
مخ اطفال بقي