لضمان صحة جيدة لطفلك في المستقبل..

اخت بارعة في النشاط 579 39

هل تعلم أنَّ هناك قوانين مخصصة للأطفال فيما يتعلَّق بالتغذية وتناول الطعام؟..
في حال أردت أن يكون طفلك قادراً على مواجهة الحياة بصحة وسعادة، وتضمن له جسماً سليماً قادراً على مواجهة الأمراض في المستقبل عندما يكبر، عليك أن تساعده على الالتزام بهذه القوانين الغذائية الجديدة التي حدَّدها خبراء التغذية مؤخراً
قام خبراء التغذية، مؤخراً، بتحديد قوانين مهمة على الأطفال اتباعها فيما يتعلق بالغذاء، للمحافظة على صحة جيدة والابتعاد قدر الإمكان عن السمنة.
وفي حين يمكن أن يبدو الطفل في صحة جيدة، إلا أنَّ عدم اتباع هذه القوانين يمكن أن يكون له أثر سلبي للغاية على صحته في المستقبل.
وكونك الشخص المسؤول عن صحة طفلك، حاول أن تساعده على الالتزام بهذه القوانين الجديدة التي أثبتت الدراسات العلمية أهميتها.

القانون الأول: لا تتخلَّ عن وجبة الفطور مهما كانت
من أهم القوانين التي يجب على كلّ طفل أن يلتزم بها الالتزام بتناول وجبة الفطور، وعدم التخلي عنها أبداً؛ إذ يجب أن يحرص الأهل على تناول طفلهم وجبة الفطور في الصباح الباكر، وقبل أن يغادر المنزل للتوجه إلى مدرسته.
وعلى الرغم من أنَّ هذه الفترة في الصباح قد تكون قصيرة، فهناك العديد من الأمور التي يجب القيام بها قبل مغادرة الطفل المنزل إلى المدرسة، إلا أنَّ خطوة تناول الفطور هي الفرصة الأساسية ليحافظ الطفل على صحته.
ويقول الخبراء إنَّ هناك العديد من الأطفال الذين يتجاوزون هذه الوجبة المهمة. وبيَّنت الدراسات أنَّ أغلب الذين يتجاوزونها هم من الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين الثانية عشرة والثامنة عشرة.
إلا أنَّ هذا أكبر خطأ يمكن أن يرتكبه الطفل في هذه المرحلة العمرية.
ولكن ما هي فوائد عدم تجاوز وجبة الفطور في الصباح الباكر؟..
يقول الخبراء إنَّ الأطفال الذين يتجاوزون وجبة الفطور في الصباح الباكر هم أكثر عرضة لتبنّي عادة التدخين السيئة فيما بعد.
كما أنَّ هؤلاء الأطفال يكونون أكثر عرضة للتخلي عن ممارسة التمارين الرياضية والميل إلى الكسل.
وتبيّن أنَّ أهم أسباب التخلي عن وجبة الفطور عدم إيجاد الوقت أو عدم شعور الطفل بالجوع، أو الرغبة في المحافظة على الوزن الرشيق بعيداً عن السمنة

وبيَّنت الدراسات أنَّ الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على نسب أعلى من المواد المغذية؛ كمعدن الكالسيوم والحديد والبروتين، في حين يميلون إلى تناول نسبة أعلى من الفواكه والخضار والحليب.

القانون الثاني: تناول الوجبات الخفيفة بهدف:
هل تستطيع أن تمنع طفلك من تناول الوجبات الخفيفة؟..
يمكن أن ينظر إلى الوجبات الخفيفة التي يتناولها الطفل بين وجبات الطعام الرئيسة على أنها أحد الأسباب المؤدية إلى السمنة.
وإنَّ أول ما يمكن أن يقوم به الأهل عندما يلاحظون أنَّ طفلهم بات يزداد وزنه بشكل طفيف هو منعه من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
إلا أنَّ هذه تعتبر استراتيجية فاشلة. فالطفل سيكره شعوره بالحرمان، فلماذا يأكل صديقه وجبة خفيفة لذيذة وهو محروم منها؟!..
وعوضاً عن حرمان الطفل من تناول الوجبات الخفيفة، حاول أن تلاحظ الفرق بين تناول الوجبات الخفيفة من دون تفكير، وتناولها بحكمة.
ويقول الخبراء إنَّ تناول الوجبة الخفيفة يمكن أن يساعد الطفل على الالتزام بعادات صحية سليمة.
ولكن من الضروري أن يعرف الأهل تماماً ما هو الطعام الذي يتناوله الطفل خلال الوجبات الخفيفة.
وبيَّنت الدراسات أنَّ الأطفال يمكن أن يزداد وزنهم كيلوغراماً واحداً خلال عام واحد، في حال تناولوا كل يوم كيساً من البطاطا الجاهزة (الشيبس
وعبوة من المشروبات الغازية. وذلك لأنَّ البطاطا والمشروبات الغازية تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
ولكن يمكن للطفل أن يعتمد على الفوائد المهمة للوجبات الخفيفة، مبتعداً تماماً عن سلبياتها، وذلك من خلال أخذ الخيار الأفضل.
ويقول الخبراء: إنَّ تناول الخضار والفواكه والبوشار يمكن أن يكون وجبات صحية ومفيدة.
ويمكن للطفل أن يتناول كيساً من الشيبس والحلوى، شرط أن يلتزم بتناول شيء واحد فقط منها، أي أن يختار إما أن يتناول كيساً صغيراً من الشيبس أو قطعة بسيطة من الشوكولا.
وعلى الأهل أن يحرصوا على التزام الطفل بذلك.

القانون الثالث: انتبه إلى الكمية المقدَّمة:
من الضروري أن تتذكّر أنَّ طفلك لن يكون بحاجة إلى تناول ذات الكمية من الطعام التي تتناولها أنت.
كما تختلف الكمية التي يتناولها الأطفال بحسب عمرهم. فالطفل في سن السابعة بحاجة إلى طبق أصغر من أخيه في الثانية عشرة من العمر.
ولذلك حاول ألا تركّز على إطعام كافة أطفالك ذات الحصة من الطعام.
ويقول الخبراء
من الأفضل أن تعتمد على الأطباق ذات الأحجام الصغيرة عند إطعام الأطفال، بالإضافة إلى الاعتماد أيضاً على الأكواب الصغيرة التي تقدّم كمية من الشراب التي تناسب عمرهم.

القانون الرابع: يجب أن يتناول الطفل طعامه وهو جالس إلى المائدة
من بين أكثر الأخطاء شيوعاً بين الأهل عدمُ جعل عملية تناول الطعام على الطاولة من العادات المهمة في حياة الطفل.
ومن بين أهم القوانين التي يجب أن يلتزم بها الطفل للمحافظة على صحة جيدة وضمان التغذية السليمة، تناول طعامه إلى جانب الطاولة المخصصة لتناول الطعام.
وبيَّنت الدراسات أنَّ جلوس الطفل إلى المائدة يساعده على الشعور بالشبع
أكثر مما لو تناول طعامه وهو يلعب أو يدرس على سبيل المثال.
وعندما يقوم الطفل بعمل آخر، إلى جانب تناول الطعام، كمشاهدة التلفاز أو اللعب أو الدراسة، فإنه لن يكون قادراً على تقدير أنه شبع؛ ما يدفعه إلى الإفراط في تناول الطعام.

بيَّنت الدراسات أنَّ الأطفال الذين يجلسون إلى مائدة الطعام بصحبة أفراد العائلة كانوا أكثر قدرة على المحافظة على صحة سليمة، وضمنوا تناول الوجبات المفيدة والمغذية.
هذا ويقول الخبراء: إنَّ دعوة الطفل للمشاركة في إعداد الطعام يمكن أن يساعد أيضاً على

كيفية ضمان طفلك يعاني من الدماغ السليم

طفل سليم واحد هو أن ليس فقط على صحة الجسم ، ولكن أيضا في الدماغ بصحة جيدة. عندما يتعلق الأمر رعاية الطفل ، فمن المهم أن نتذكر أن رعاية صحة الدماغ طفلك وكذلك صحتهم البدنية. ونحن جميعا نريد أطفال أصحاء ، لذا فإنه من الأفضل أن تتخذ تدابير لضمان أن الطفل لديه الدماغ صحية كذلك.

خطوة 1

تجنب صيغة إذا كان ذلك ممكنا. في حين أن هناك حالات حيث الأمهات ليست قادرة على الرضاعة الطبيعية ، إذا كان من الممكن أن الرضاعة الطبيعية من انه من الافضل للقيام بذلك. هذا ليس فقط أفضل للصحة العامة ، ولكنها أظهرت أن الأطفال الرضع الرضاعة الطبيعية لتطوير أسرع ونفعل ما هو أفضل من الأطفال الذين يتم تغذية الصيغة.

خطوة 2

لا تفترض أنه لا يمكن أن يتعلم الأطفال لأنهم لا يتحدثون حتى الان. يمكن أن الكثير من الأطفال فهم الكلمات قبل أن تبدأ في الكلام. من الولادة حتى حوالي سن الخامسة ، والأطفال لديها قدرة مذهلة لمعرفة كميات هائلة من المعلومات. إذا قمت بتشغيل تعليمهم قبل أن تبدأ في الكلام ، وأنت من المحتمل أن تجد أن طفلك يختار ليصل بسرعة كبيرة ، على الرغم من أنها قد لا تملك بعد السيطرة على العضلات لإدارة كل ما تريد لهم لتعلم.

خطوة 3

حفز الدماغ. لمجرد أنهم ولادة الطفل ، فإنه لا يعني أنك لا تستطيع تحفيز الدماغ. دمى ملونة زاهية والأشياء لمساعدتهم على تعلم هي طريقة رائعة للقيام بذلك وأنها يمكن أن تكون ممتعة للطفل وهذا هو تعلم كل شيء.

خطوة 4

تعليم لغات قليلة من طفولتها. أفضل طريقة لضمان حصول الأطفال على تعلم لغة خاصة للبدء من طفولتها. الأصغر الشخص عندما يحاولون تعلم لغة ، وأفضل أن يحتفظوا بها وتعلم المعلومات

اخت بارعة في النشاط 92 38